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Dicas para comer bem no trabalho todos os dias

21/09/12

Na correria do dia-a-dia é normal que todos nós deixemos um pouco de lado a alimentação saudável. Os fatores mais comuns são o stress, ansiedade e a falta de tempo para fazermos tudo o que precisamos. Estamos tão condicionados a fazer as coisas correndo que quando a fome bate comemos o que é mais prático sem se preocupar se o alimento fará mal a saúde, como por exemplo biscoitos, chocolates, salgadinhos etc. Ou pior, comer mais do que o necessário, o que acaba causando uma alimentação desequilibrada e consequentemente interferindo na nossa qualidade de vida.

Foram constatados alguns hábitos comuns das pessoas durante o dia-a-dia que contribuem para uma alimentação instável. Hábitos que muitas vezes são fáceis de serem corrigidos, tanto em casa quanto no trabalho. Seguem algumas dicas que qualquer RH pode implementar em sua empresa para incentivar seus funcionários a ter uma alimentação mais saudável:

- Comer na frente do computador: acabamos comendo alimentos mais calóricos. O ideal é ter por perto alimentos mais leves e com fibras, por exemplo uma fruta, iogurte, barra de cereal (mas não em exagero) ou uma gelatina;

- Comer na própria embalagem: quando comemos direto da embalagem, acabamos comendo mais sem perceber ou comemos tudo para acabar com o pacote. O melhor a fazer é separar o alimento da embalagem e comer aos poucos, divididos por porção;

- Passar longos períodos sem se alimentar: o organismo desacelera causando sono e cansaço. O ideal é comer pelo menos de 3 em 3 horas;

- Momentos de stress: podemos nem estar com fome, mas acabamos comendo por ansiedade, o que é totalmente desnecessário. Quando isso acontecer devemos mudar o foco do momento, tome um copo de água e respire fundo, ou vá até uma janela para quebrar o contato visual com a comida;

- Começar a jornada de trabalho sem tomar café da manhã: é uma cilada, pois faltará açúcar no sangue, o que causa dor de cabeça e aumenta a dificuldade de concentração. A dica é sempre comer algo leve pela manhã, uma fruta por exemplo cai muito bem.

Esperamos que essas dicas ajudem a sua empresa a ter funcionários mais saudáveis e com mais qualidade de vida. Tem alguma dica para dividir com a gente?

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Fonte: Dieta Nota 10

 

Maná FrutasSaúde para a empresa

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